به گزارش تبریز بیدار ، واضح است که پوشیدن کفشهای پاشنه بلند اغلب میتواند انحراف شست پا را بدتر کند؛ اما راهحلهایی وجود دارند که میتوانید از آنها برای کاهش درد استفاده کنید. عمل جراحی همیشه باید آخرین راه بعد از امتحان کردن سایر شیوهها باشد. در این مطلب روشهایی به شما توصیه میکنیم که چگونه انحراف شست پا و تبعات ناخوشایند آن مانند پینه پا را برطرف نمایید. مهمترین قسمت قضیه میتواند انتخاب کفش مناسب باشد.
از توپ تنیس استفاده کنید
یک ورزش بسیار ساده که میتوانید انجام دهید این است که یک توپ تنیس را روی زمین بگذارید و پایتان را روی آن عقب و جلو کنید. میتوانید این کار را سه تا پنج دقیقه با هر پا انجام دهید. حتی اگر یکی از پاهایتان هیچ انحراف یا قوزی ندارد باز هم این حرکت را انجام دهید. عقب و جلو کردن پا روی توپ تنیس برای پاهایتان بسیار آرامشبخش است و گرفتگیها را برطرف میکند.
سعی کنید با انگشتان پایتان حوله را بردارید
یک ورزش سادهی دیگر این است که حولهای را روی زمین بیندازید و سعی کنید آن را با انگشتانتان بردارید و به سمت خودتان بکشید، فقط با استفاده از انگشتان. میتوانید این حرکت را روزی پنج بار انجام دهید، چه در حالت نشسته و چه در وضعیت ایستاده. این حرکات انگشتان پا، کف پایتان را تقویت کرده و انگشتانتان را انعطافپذیر میکند.
کورکومین مادهی اصلی موجود در زردچوبه به کاهش درد و التهاب کمک میکند، به همین علت توصیه میکنیم آن را به پاهایتان بزنید. کافیست با زردچوبه و آب خمیری درست کرده و آن به پینهی ناشی از انحراف شست پایتان بمالید.
در صورت امکان روی ساحل شنی راه بروید
این کار ممکن است برای هر کسی و در هر زمانی امکانپذیر نباشد؛ اما ایستادن روی شن، یک ماساژ عالی برای پاهایتان است که نه تنها انگشتان و کف پا را ریلکس میکند بلکه آنها را قوی نیز میکند. ایستادن و راه رفتن روی شن برای کسانی که به دلیل انحراف شست پایشان دچار آرتریت هستند بسیار مفید است.
هنگام خرید کفش به این نکات توجه کنید:
وقتی قوز شست پا دارید، خریدن کفش مانند همیشه خوشایند نیست. به همین دلیل باید به دنبال ویژگیهای خاصی در کفشها باشید:
. کلا بهتر است کفشهای پاشنه بلند را انتخاب نکنید زیرا این کفشها به پاهایتان بیشتر آسیب میزنند. کفش پاشنه بلند، انگشتان را بیشتر به طرفین فشار داده و درد را بدتر میکند.
. سعی کنید به دنبال کفشهایی باشید که در قسمت جلو پهن هستند و برآمدگیها جای کافی دارند و فشرده نمیشوند.
. به جنس کفش نیز توجه کنید. کفشهایی با جنس نرم و منعطف مثلا چرمی برای پاهای انحرافدار ایدهآلند. از کفشهایی که جنس سخت و غیرقابل انعطاف دارند و به برآمدگیها فشار و اصطکاک وارد میکنند استفاده نکنید.
. به یک پاپزشک مراجعه کنید تا وضعیت پاهایتان را به خوبی بررسی نماید. پاپزشکان میتوانند تشخیص بدهند پاهایتان به چه چیزهایی نیاز دارند و دقیقا چه کفشهایی باید بپوشید.
انتهای پیام/
