خانم ها لطفاً «قهر نکنيد»

به گزارش تبریز بیدار به نقل از جام نیوز، شايد فکر مي کنيد، پايان کشمکش هاي زندگي تان را ديگر بايد در خواب ببينيد. مدتي است که تصميم گرفته ايد به قصه اين تنش ها پايان دهيد، اما هر کاري مي کنيد، اوضاع وخيم تر مي شود. احساس مي کنيد چيزي که قديمي ها از آن به عنوان نمک زندگي ياد مي کردند، کمي طعم زندگي تان را شور کرده است. 

دعوا و درگيري‌هاي شديد و بي‌نتيجه بالاخره رابطه زناشويي را ويران مي‌کند. وقتي شريک رابطه يک چيز مي‌خواهد و شما دنبال چيز ديگري هستيد، جنگ رواني شروع مي‌شود.
هر کدام تان يک گوشه مي‌ايستيد، پشت يک ديوار فرضي سنگر مي‌گيريد و بدون اينکه چيزي بشنويد، فقط مي‌گوييد و فرياد مي‌زنيد. هر کسي مي‌خواهد پيروز ميدان باشد. بخشيدن تنها جايي است که هر دوي شما را در يک موضع قرار مي‌دهد اما اين اتفاق نمي‌افتد تا زماني که يکي از شما بالاخره دست از اين مبارزه بردارد و از جنگ کنار برود.‏ اما چه کار کنيد، زماني که تنشي ايجاد مي‌شود،بتوانيد پرچم صلح را بالا بگيريد و از آتش ميدان مبارزه درامان بمانيد.

عقب نشيني کنيد

موقع تنش و درگيري شما مي‌توانيد تصميم بگيريد که هيچ فشاري به ديگري وارد نکنيد. حتي اگر او به شما فشار آورد مي‌توانيد موقعيت را ترک کنيد تا زماني که هر دو آرام تر شويد. هيچ کس نمي‌تواند در يک موقعيت فشار شما را گير بيندازد، مگر اينکه خودتان اين اجازه را بدهيد.

روش تان را تغيير دهيد

موقع دعوا همه آدم‌ها با توانايي و انرژي‌هاي هم مي‌جنگند. اگر بتوانيد انرژي‌تان را تغيير بدهيد، دليلي براي قرار گرفتن در موضع دفاعي برايتان وجود نخواهد داشت. با کمي سکوت و تحمل، به حرف طرف مقابل گوش بدهيد. ببينيد او به شما چه مي‌گويد در اين صورت شما مي‌توانيد مسأله را از منظر او تماشا کنيد. وقتي مي‌خواهيد واکنشي نشان بدهيد صدايتان را پايين بياوريد. در اين صورت آرام‌تر به نظر مي‌رسيد و ديگري هم سعي مي‌کند به حرف تان گوش بدهد و سلاحش را زمين بگذارد.‏
خيلي از تنش‌ها در ادامه تنش‌ها و دعواهاي قبلي رخ مي‌دهند. شما يا نتوانسته‌ايد مسأله را حل کنيد و يا به فکر انتقام هستيد. بهتر است، ببخشيد و فراموش کنيد.

ارتباط موثر

براي اينکه حرف تان را بزنيد از منطق استفاده کنيد. کمي دورتر از احساسات و عواطف‌تان بايستيد. عواطف منشا بالابردن سطح انرژي هستند. نتيجه اين خواهد بود که طرف مقابل کمي آرام شده و از ميدان جنگ دور شود. ارتباط راحت تر است و شما را از معرض جنگ و درگيري دور نگه مي‌دارد. زماني که بخواهيد درباره دلايل بالاگرفتن بحث حرف بزنيد، حتماً به اين مسأله فکر خواهيد کرد که چه چيزي باعث شعله ور شدن آتش خشم‌تان بوده است. روي دلايل خشم و ناراحتي‌تان تمرکز کنيد.

پرخاشگري نکنيد

خيلي وقت‌ها بدون اينکه بفهميد قضيه از چه قرار است وارد يک بحث و درگيري جدي با همسرتان مي‌شويد. اين يعني شما واکنش نامتناسب در برابر موضوعي نشان مي‌دهيد که حتي خودتان هم نمي‌دانيد، دقيقاً چيست. به هم فرصت بدهيد و سعي کنيد مسأله را کاملا درک کنيد. کمتر اتفاق مي‌افتد که با علم به يک موضع باز هم به تنش و دعوا ادامه بدهيد. خيلي از تنش‌ها در ادامه تنش‌ها و دعواهاي قبلي رخ مي‌دهند. شما يا نتوانسته‌ايد مسأله را حل کنيد و يا به فکر انتقام هستيد. ببخشيد، فراموش کنيد.
زاويه ديد تان را تغيير دهيد

خيلي وقت‌ها شما همه چيز يک رابطه را از نگاه خودتان بررسي مي‌کنيد. راجع به يک مسئله بحث مي کنيد، چون متوجه نيستيد اين موضوع مي‌تواند براي شما تعريفي داشته باشد در حالي که ديگري برداشتي کاملا متفاوت از آن داشته باشد. از خودتان بيرون بياييد و جنبه‌هاي ديگري از موضوع را مشاهده کنيد. شايد درک بهتري از احساس، افکار و رفتار ديگري پيدا کنيد.‏

پرگويي نکنيد

عجولانه قضاوت نکنيد و در لحظه عصبانيت با نامزدتان يکي به دو نکنيد. مطمئن باشيد جواب هاي بدون فکري که در آن لحظه به او مي دهيد به شما آسيب خواهد زد. سعي کنيد هيچ ردي از عصبانيت تان به جا نگذاريد که بعداً عليه تان استفاده شود. اگر نمي توانيد براي بيشتر فکر کردن چند روز صبر کنيد، حداقل چند ساعتي سکوت کنيد و روال طبيعي زندگي تان را طي کنيد تا تصميم بهتري بگيريد.

در محفل عمومي دعوا نکنيد

صحبت هاي جدي را در خلوت تان مطرح کنيد. حتي اگر تمام وجود شما خشم است و دوست داريد براي يک موضوع بجنگيد، اين دعواي زن و شوهري را علني نکنيد. بزرگترها هيچ وقت دعواهاي شما را فراموش نمي کنند و حتي اگر به خوشبخت ترين زمان زندگي تان برسيد، تصوري که در گذشته با دعواهايتان برايشان ساخته بوديد، هيچ وقت محو نمي شود. پس مقابل ديگران از همسرتان يا زندگي مشترک تان گلايه نکنيد.

زمان مسائل را حل مي کند

مشکلات ميان زوج ها گاه پيچيده و چند بعدي است، براي همين نبايد انتظار داشت خيلي سريع حل شوند. بايد بدانيد يک مشکل ممکن است در چند ثانيه رقم بخورد، اما حل آن به چند هفته و چند ماه زمان نياز داشته باشد. به خودتان و همسرتان زمان بدهيد. اين جمله را با خود تکرار کنيد که «زمان مي تواند شديدترين عصبانيت ها را آرام کند.»
سعي کنيد هيچ ردي از عصبانيت تان به جا نگذاريد که بعداً عليه تان استفاده شود. اگر نمي توانيد حداقل چند ساعتي سکوت کنيد

خوب گوش کنيد

همه ما دوست داريم شنيده شويم، اما همه ما بلد نيستيم گوش کنيم. دکتر ريوکين مي گويد: يکي از مشکلات اساسي زوجين مشکل دار اين است که آنها به حرف همديگر گوش نمي دهند. وقتي خوب به طرف مقابل گوش ندهيم، فقط چيزهايي را مي شنويم که دوست داريم، ممکن است از چند جمله طرف مقابل فقط يکي که ما را عصباني مي کند، بشنويم و آن وقت دچار خشم بيشتر شويم.
قهر کردن از شيوه هايي است که زنان بعد از جر و بحث به کار مي گيرند که در واقع سنگين ترين نوع خشم همين قهر کردن است، زيرا قهر رابطه را به سمت سردي و سنگيني مي کشاند. شما مي توانيد براي آرام شدن اوضاع زمان کوتاهي همسرتان را تنها بگذاريد.

زمان آشتي کنان

آنچه بعد از مشاجره ها بايد در نظر گرفت، زمان مناسب براي آشتي کردن است. زن و شوهر ابتدا بايد به خود اجازه دهند تا هيجاناتشان فروکش کند، زيرا وقتي در اوج هيجانات هستند، رابطه بين قشر عالي مغز (کورتکس) با قسمت مغز مياني (مغز اوليه) قطع مي شود که در اين مواقع فرد رفتارهاي بدون فکر انجام مي دهد. در اين اوقات هيچکدام از زوج ها نبايد به آشتي کردن رو آورند بلکه بايد به خود و همسرشان زمان دهند و خود را آرام کنند.
همه اينها فقط وقتي راهکار موثري است تا زماني که وارد ميدان مبارزه نشده باشيد و آنها را انتخاب کنيد. وگرنه در وسط دعوايي که به خشونت کشيده شده است گفتگوي موثر اتفاق نمي‌افتد،کمتر کسي قادر است از جنگيدن دست بکشد.‏