تبریز در حصار تخلفات ساختمانی / به ساختمانهای غیرمجاز آب و برق وگاز ندهیدقاتل جوان مرندی در کمتر از نیم ساعت دستگیر شدپلمب ۵ واحد صنفی متخلف در مراغهچه خبر از پروژههای مسکن ملی تبریز؟ / آخرین وضعیت باغمیشه، طالقانی و اندیشهتراکتور محتاط و بی برنامه باخت / حیف از آن گل تیبورنقشهی راه نخبگان برای «ایران هرچه قویتر» / «ریزعلی خواجوی»ها را نخبگانی میدانیمتولید ۳ هزار تُن وَش پنبه در آذربایجانشرقیدستگیری سارق طلاجات بانوی سالخورده در تبریزتورم دست و پا عارضه‌ای کاملا طبیعی در بارداری است و در واقع بیشتر مادران باردار، آن را تجربه می‌کنند. اگرچه اغلب، تورم در پاها و مچ پاها به دلیل احتباس آب شایع تر است، اما می تواند روی صورت هم اثر بگذارد. خوشبختانه، این تورم اغلب با چند دستورالعمل ساده قابل پیشگیری یا بهبود است.
به گزارش تبریز بیدار ، گاهی اوقات با چند راهکار ساده می توان از ورم صورت در دوران بارداری پیشگیری کرد یا آن را بهبود بخشید. با این حال، اگر تورم ناگهانی داشتید یا بدتر شدن تدریجی روی صورت، دست‌ها یا اطراف چشم‌های خود را تجربه کردید، به سرعت با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید زیرا ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد.
رژیم غذایی مناسب
خوردن غذاهای غنی از پتاسیم (موز، سیب زمینی ، اسفناج، کدو حلوایی و آووکادو) برای دفع سدیم از بدن و افزایش تولید ادرار توصیه می شود. همچنین، مهم است که مصرف غذاهای سرشار از سدیم مانند فست فودها، چیپس سیب زمینی و غذاهای فراوری شده را محدود کنید. یک رژیم غذایی مناسب دوران بارداری، سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها
و گروه های غذایی اساسی است. به همین ترتیب، باید مصرف کافئین را کاهش دهید و از مصرف هرگونه ماده شیمیایی که توسط پزشک تایید نشده است اجتناب کنید.
خوردن غذاهای غنی از پتاسیم (موز، سیب زمینی ، اسفناج، کدو حلوایی و آووکادو) برای دفع سدیم از بدن و افزایش تولید ادرار توصیه می شود. یک رژیم غذایی مناسب دوران بارداری، سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و گروه های غذایی اساسی است.
و گروه های غذایی اساسی است
از مصرف زیاد نمک خودداری کنید
افزایش شدید مایعات بدن در دوران بارداری با افزایش سطح سدیم در خون مرتبط است. این ماده معدنی نحوه جذب و پردازش آب توسط بدن را تغییر می دهد. انجمن بارداری آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم را به حداقل برسانید و از افزودن نمک به وعده های غذایی خود خودداری کنید. در واقع، این چاشنی در صورت مصرف بیش از حد، دشمن بزرگ کلیه هاست. شما به عنوان جایگزین، می توانید از گیاهان معطر یا ادویه های خاص استفاده کنید که طعم زیادی به غذا می دهند.
تحرک بدنی داشته باشید
به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است دوران بارداری را به صورت بی تحرک طی نکنید، بنابراین هر نوع ورزش با شدت متوسط معمولاً جواب می دهد. فعالیت بدنی فرد را فعال نگه می‌دارد و به بهبود گردش خون کمک می‌کند و مانع تورم در صورت می‌شود اما باید قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید.
انتهای پیام/
دیدگاهتان را بنویسید