تولید ۳ هزار تُن وَش پنبه در آذربایجانشرقیدستگیری سارق طلاجات بانوی سالخورده در تبریزدستگیری سارقان خودرو و داخل خودرو در تبریزقرار بود با هم شهید شویم / قول دادی برگردی اما با تابوت آمدی / قصه دلدادگی شهید ابوالفضل اسکندریکشف ۱۲۰ دستگاه ماینر غیرمجاز و دستگیری ۳۶ نفر در آذرشهرانتقال زندان تبریز با استفاده از ظرفیت مولدسازی تسریع میشودمرگومیر ناشی از سوختگی در آذربایجانشرقی ۳۳ درصد افزایش یافتکاهش ۵۶ درصدی سنزدگی گندم آذربایجانشرقی در سال ۱۴۰۵رژیم غذایی نامناسب، بی اشتهایی، بیماری روانی شدید از شایع ترین عوامل خطر برای کمبود ویتامین C در بدن هستند.
به گزارش تبریز بیدار ، ویتامین C یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که به منظور جلوگیری از کمبود آن می‌بایست به طور منظم مصرف شود.
به گفته متخصصان، رژیم غذایی نامناسب، بی اشتهایی، بیماری روانی شدید، سیگار کشیدن و دیالیز از شایع ترین عوامل خطر برای کمبود ویتامین C در بدن هستند.
به گزارش “هلث لاین”، در ادامه به چند مورد از نشانه های مهم کمبود این ویتامین در بدن خواهیم پرداخت.
– پوست خشک و آسیب دیده
– درد و تورم مفاصل
– استخوان‌های ضعیف
– خونریزی لثه و از دست دادن دندان
– خستگی و بد خلقی
– افزایش وزن
همچنین متخصصان توصیه می کنند که میزان مصرف روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلی گرم و برای زنان ۷۵ میلی گرم است. به افرادی که سیگار می کشند نیز توصیه می شود روزانه ۳۵ میلی گرم بیشتر از سایر افراد ویتامین C مصرف کنند.
برخی از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از:
– مرکبات (پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ‌فروت)
– سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی، کلم غنچه‌ای، گل کلم)
– فلفل دلمه‌ای
– توت فرنگی
انتهای پیام/
دیدگاهتان را بنویسید